炒股股票平台 经常失眠焦虑，心悸怎么办？常吃含谷维素维生素B1的食物，可改善

1月4日，央行宣布降低金融机构存款准备金率1%。不过，央行此次降准分1月15日和1月25日两次进行，每次降准0.5%。这样大型存款类金融机构的存款准备金率由14.5%降至13.5%，中小型存款类金融机构的存款准备金率由12.5%降至11.5%。与此同时，央行宣布本月不再续作到期的中期借贷便利(MLF)，MLF的存量进一步下降。虽然央行不再续作MLF，但还是会通过定向中期借贷便利和普惠降准等其他方式缓解市场流动性不足的问题。整体来看炒股股票平台，市场预期此次降准将会释放银行1.5万亿元的资金。不过，本月有3980亿元的MLF到期，加上春节前资金需求旺盛，实际市场的资金在8000亿元左右。

中国2018年12月官方制造业PMI为49.4%，前值50%。分项数据中新订单指数为49.7%，环比下降了0.7个百分点，是2016年2月以来首次落入收缩区间，体现内需下行压力较大；新出口订单为46.6%，环比下跌了0.4个百分点，外需形势也不容乐观。2018年全球主要发达国家PMI指数均下滑，显示全球经济增长势头明显减弱。通常情况下，制造业PMI指标会领先GDP增速，预计2019年全球经济整体延续弱势。国内方面，外需大概率继续回落，扩大内需是今年稳增长的重点。

在现代快节奏的生活中，失眠和焦虑已经成为了许多人的常见问题，这些问题可能导致一系列的不适症状，如心悸和紧张。

而谷维素和维生素B1的存在，可以帮助我们缓解这些症状，改善我们的睡眠质量和精神状态。本文将介绍这两种营养素对失眠和焦虑的影响，以及如何通过饮食来摄入这些营养素。

谷维素，一种存在于谷类植物籽粒中的微量元素，具有多种功效，如降脂、美白祛斑、治疗失眠、神经衰弱、调节内分泌和促进生长等。由于其来源于植物，它没有副作用，被广泛应用于各类营养保健产品中。

然而，谷维素主要存在于粗粮、谷物、全麦食品中，但营养已被打磨，含量越来越少。因此，如果你想通过食物补充谷维素，建议多买粗粮食品食用。

维生素B1参与体内能量代谢过程，缺乏维生素B1会导致神经系统和心血管系统的问题，从而引起失眠和焦虑等不适症状。

那么，如何通过饮食摄入谷维素和维生素B1呢？以下是一些富含这两种营养素的食物：

1.糙米、全麦面包和全麦面条：糙米和全麦面包含有丰富的谷维素，而全麦面条则同时富含谷维素和维生素B1。这些食物应该作为主食的选择，有助于补充谷维素和维生素B1。

2.瘦肉、鸡肉、鱼肉和豆类：这些食物富含维生素B1，特别是鸡肉和鱼类。豆类也是维生素B1的重要来源，特别是黄豆、黑豆等。建议每周至少摄入一次豆类食物。

3.豆类、土豆和红薯：这些食物不仅富含维生素B1，还富含谷维素。红薯还富含抗氧化剂和膳食纤维，有助于促进肠道健康。

4.坚果和种子：坚果和种子富含维生素B1和谷维素，尤其是杏仁、核桃、芝麻等。

除了上述食物外炒股股票平台，还有一些方法可以帮助我们增加谷维素和维生素B1的摄入量。例如，可以在食物中加入适量的大蒜、姜、洋葱等调味料，这些食物富含大蒜素、姜黄素等成分，有助于提高谷维素和维生素B1的吸收利用率。